【必見】朝絶対やるべき行動

①運動をしよう

この運動というのは約20分ぐらいの軽いウォーキングで十分です。

このたった20分の時間だけでもウォーキングをすることで一日の生活に大きく影響を与える効果を得ることができます。

得られる効果

具体的な効果３つ紹介します。

①ドーパミンという物質は分解されることによって、頭の回転の速さが高まり、集中力や注意力を高めてくれる。

②ノルアドレナリンという物質が分解されることによって、ハイテンションになり気分を高めてくれる。

③セロトニンという物質が分解されることによって、気分を優れさせ、一日が幸福感で満たされる。またこのセロトニンは、夜になるとメラトニンという睡眠を誘発させる物質に変化するので、質の高い睡眠が期待でき、生活習慣が整うことにもつながります。

②水を飲む

人間が寝ている間に失われる水分量はコップ1杯分といわれています。また、脳のほとんどが水でできています。ほんの少しでも水が不足していると通常の機能が低下してしまいます。

得られる効果

記憶力や認知能力の向上、作業効率のアップが狙える。

③適切な決断をする

人間は、朝起きてから2から4時間ぐらいが脳が最も活発に働く時間帯だといわれています。つまり、この時間帯にゲームをしたりsnsを見たりなど無駄なことをするのはNGです！この時間帯に優先してするべきなのは、仕事を一気に集中して終わらせたり、読書をしたり、勉強するのがベストです。